こんにちは、とみーです。
今日はメディシンボールを使ったトレーニングの紹介をしていきます！
メディシンボールを使う目的
自分の理想ってあると思いますが、
例えば
左足でパワーを受け止め切れてない→受け止めれる形にする
受け止める形をメディシンボールを使って作り出していこう。 みたいな感じで
メディシンボールは 動きを作りながらパワーをアップできる
こう捉えてます。
メディシンボールを使う目的は、
- 自分が取り入れたい動きをメディシンボールを使って手に入れる
- パワー発揮を高める
ピッチングをイメージしたトレーニングをここでしてます↓
パワー発揮も大切で、
重さのあるものを使って動くわけなので、パワーも求められます。
3キロのメディシンボールをどれだけ遠くに投げたか、どれだけ速く投げたか
も大切です。
パワー ＝ 筋力 × スピード × 距離 ＋ タイミング
メディシンは主に、スピードと距離が重要になってくるのではないかと見てます！
詳しくは→http://tomitomi.org/2021/01/09/powertoha/
トレーニングを行う意識
先ほど例で挙げたので説明すると、
左足の受け止めができないのであれば、左足のどこでパワーを受け止める意識をするかが重要です。
ただ闇雲にボールをバンバンぶつけてるだけでは、体への効果も薄いと思います。
また、スピード強化したいなら、ボールをA地点からB地点まで早く動かす意識が必要ですね。
どのトレーニングも同じことが言えますが、
自分の目的に応じたトレーニングを心がけましょう！！
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