こんにちは とみーです。
今日も研究してきた題材を一つ紹介します。
まずはじめに、、、
ショルダーヒップセパレーションとは？
あまり聴きなれないかもしれませんが、
簡単にいうと上半身と下半身の分離です。
よく ”割れを作れ” って聞きますよね。
自分はこの分離をできるようになってきたのは、
今年の6月頃からでした。
それまで分離させる感覚が掴めなかった。
実際の写真を見て比べてみよう
2020.03.31. 2020.08.02
違いが明らかです。
どちらも着地した瞬間の画像を切り抜いているのですが、
セパレーションが出来ているのは後者の方ですね。
このセパレーションもパワーを生み出すための距離に関わってきます。
これも最大外旋位→http://tomitomi.org/2021/01/13/saidaigaisenni1/と一緒で
距離（ユニフォームにつくシワが深い）が取れている選手ほどパフォーマンスは高いです。
写真をの説明したいのですができないので、
有名なプロ野球選手、メジャーリーガーを検索してみて下さい。
ピッチャー、バッター関係なく共通してます。
セパレーションの手本
下半身はキャッチャー方向に向かって進んでいるが、
上半身は残っている。
この形をとることが非常に大事。
イチロー選手の言っている、胸を早く相手に見せないという動作でもありそう。
セパレーションを作るために
今まで野球してきてセパレーションを理解できなかったのに、
イメージを体に覚えさせることで少しづつコツを掴んできました。
自分と同じような感じで悩んでいる人は、多分
- 頭を残せ
- 下半身を先に回せ
みたいなことを言われてませんか？？
正直イメージは人それぞれで、正解なんかないので
自分に合ったイメージを見つける
が正解です。
セパレーションが作れない人の特徴
ではここでセパレーションできてない人の特徴をあげます。
- 前に突っ込むのが早い
→分離している時間が作れない
- 腹部（腹斜筋）と腰部の捻りに耐える可動域と強度がない
→捻りが浅くなる
この二つはかなり関係してきそうです。
人の体はイメージだけでは、手に入れたい動きを手に入れることはできない。
なので、常にハイパフォーマンスを発揮できる体を作っていくことが大切になると思います。
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