こんにちは とみーです。
今日はジャンプトレーニングを継続してきて感じることをまとめてみます！
ジャンプトレーニングを始めた経緯
テレビでメジャーリーガー、NBA、オリンピックなどみていて、
トップ選手は動きにバネがあると思いました。
筋肉がたくさん縮んで、たくさん伸びる動きとプレーの中で行います。
こういった選手たちのジャンプ映像をSNSで見て、
動きにダイナミックさがあるのはここも関係していそうだと感じました。
パワーを上げるには、速く収縮して速く伸ばす必要があるなと。
それプラス、筋肉の可動域が必要だと。
パワーについての見解はここ→http://tomitomi.org/2021/01/09/powertoha/
ヒントがあると思い、すぐ取り入れて実行しました。
第一回目 跳躍測定 2020.11
垂直跳び・・・74cm
立ち幅跳び・・・286cm
走高跳・・・155cm
走幅跳・・・5m
第二回目 跳躍測定 2021.01
垂直跳び・・・76cm
立ち幅跳び・・・290cm
走高跳・幅跳・・・施設閉鎖のため測定不可
垂直跳び、立ち幅跳び共に少し伸びてます。
見解はとしては
正直、これだけの成長が現れるとは思っていなかったです。
期間が2ヶ月という中で、2cm、4cm共に成長しました。
単純に一年計算すると、垂直跳び12cm、立ち幅跳び24cm成長しますね！笑
調子の有無じゃない？って思うかもしれませんが、
トレーニングにはいってるリングタッチをしても、高く飛べてきてます。
実際の映像がこちら↓
どんなメニューを取り入れているか？
ここで説明していますが、JUMP ATTACKという著書を参考にしています。
理由は簡単で、高く跳べる選手のトレーニングを自分にも取り入れていこうと思いました。
ジャンプ力向上は、瞬発力向上にも繋がるので、
一瞬のパワー発揮の最大値を上げることにつながります。
JUMP ATTACKは今後も続けていこうと思うトレーニングです！
コメント