今日は最大外旋位についてです。
最大外旋位とは？
文字通り、肩の外旋ポジションの最大値です。
写真で見るとこの部分になります。
角度を測定したら、 89.2°
では、次にメジャーを代表する選手の角度を見てみましょう。
P.マルティネス 74.6° W.ビューラー 80.6° R.ジョンソン 73.3° A.チャップマン 71.9°
※写真を撮る角度によって多少の誤差は生じます
一部を取り上げてみましたが、
差が歴然です、、、
（肩の柔軟性には少し自信があったのですが、全然でした…）
この角度が大きくてパフォーマンスが高い選手は稀です。
まだ写真分解していてまだ見たことがありません。
最大外旋位のメリット
パワーが上がる
この角度が小さくなればなるほど、リリースまでにおける距離が取れることがわかります。
肩だけではないですが、ここで距離を確保するということも
忘れては行けません！！
パワー ＝ 筋力 × スピード × 距離
実践的トレーニング
注意点
肘を胸ラインの前に持ってこない。
→のちに説明しますが、投げるにあたって
肘が胸のラインを追い越すことはない。
筋肉をしっかり収縮させてあげる。
→筋肉を伸ばしてあげると柔らかくなると思われがちですが、縮ませるストレッチも取り入れることが大事。縮み切ったところで2秒キープ。
今日は最大外旋位についてでした。
参考になれば嬉しいです！
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